co 3 dni

Aerobiczna "szóstka" Weidera MA BYĆ robiona codziennie przez bodajże 42 dni. Więc robie tak jak jest napisane w planie A co ty też wykonujesz to "ćwiczenie"??

Mi co prawda jest troche łatwiej bo ja powracam do swoich wymiarów a mięśnie mają jakąś zdolność zapamiętywania czy coś.. Ale tak pożądnie zaczołem wyczuwać działanie CP ok 3-4 dni temu...

Pak nie bylo ale jestem Popisze znow pare dni i noz znikne jak widmo hehe Kurde wakacje a jo juz od 3 tyg zadupiom na prakcie na budowie i to za 200 zł :/ ale zawsze jakis grosz :D a i sie opalił itp hehe kurde wakacje a jo nawet piwa pic nie moga/ nie chce :P Bo od sierpnia ostre treniole w Ju Jitsu a w wrzesniu MOZE zawody wiec kondycja i [...]

[...] TRENING: ^ burpee challenge: 10 ^ trening siłowy B1 27 min ^ bieg 10min 9.6km/h ^ marsz "pod górkę" 7.0, 5 min, 5.6km/h ^ rower "złomek" 20min, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Po długim dniu pracy miałam dosłownie 30min na wyszykowanie się na korepetycje. Postanowiłam zamienić przedtreningowy z potreningowym i [...]

właśnie muszę się gdzieś wybrać 15A II 1. WYCISKANIE LĘŻĄC (PEŁNE) + INVERTED ROWS 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*13-15 pogubiłem się w liczeniu (poprzednio 100kg*14) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*12 (poprzednio 70kg*15) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]

sorry ze tu pisze ciagle ale mam ten temat w zakladkach ;) czy w czasie obowdów obowiazuje ta sama zasada, ze 1 tydzien 4 dni cwiczymy, 2 tydzien 3 i 3 tydzien 2? bo mam remont teraz przez co zdarzyla sie czasami, ze trenowalem tylko 2x w tygodniu, zeszly tydzien byl ok, w poniedzialek zrobilem 13powtorzen wiec dzis bym musial robic 14 a w piatek [...]

[...] za obiad i jestem najedzony. Wiekszosc chinskich oferuje zestaw startery+ obiady+dodatki dla 3 osob za okolo 10-15 funtow, jak tkaie cos zamawiam z zona, to jemy to 2 dni bo tyle tego jest, wiec wychodzi tez kolo 3-4 funtow na osobe. Podobne sa ceny w polskich restauracjach. Pizza to smao, 5.90 eat as much as you like a w domino kupisz za [...]

[...] praktycznie oprócz spacerów nic nie ma, a jak będzie siłownia to nie wiem czy dam radę, bo wtedy to chyba będę umierać z głodu. A naprawdę chciałabym już zacząć ćwiczyć i ładnie chudnąć i być smukła i w ogóle. Teraz przez szkołę, będę mieć problem z ocet i z posiłkami. Octu nie dam rady pić, ale za to postaram się jakoś z jedzeniem. Dodatkowo [...]

[...] bieżnia 1min trucht/1 min marsz Codziennie było: omega-3, witaminy, herbata czarna, zielona, z lipy, biała, poziomkowa, stevia, siemię lniane lub otręby, miód, przez dwa dni jeszcze było mleko, czosnek, takie coś malinowe domowej roboty. 2.09 Ostatnio trudno mi trzymać dietę, nie wiem, co się dzieje :/ Muszę w końcu wziąć się za siebie z tym [...]

redcow co i raz obiecuję sobie, że będę wpisywać regularnie, a często wychodzi tak, że później nadrabiam z kilku dni... 3.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/469e7639f7c44a3280ee165930f12633.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, cebula, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kalafior, fasolka, brokuł, kapusta dodatkowo: [...]

[...] Pomiary robiłam - są bez zmian niestety :/ W takim razie dziekuje. Bardzo mily prezent ;-] Te zadanie ze schudnięciem to już mam od ponad roku %-) I jakoś nie idzie mi go wypełnić... Trza spiąć poślady i walczyć dalej. Żeby w końcu się udało i do wakacji 2012 udało się chociaż część [...]

[...] placek, jest w jednym posiłku wpisany, ale poszedł na dwa razy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ae97990d07344a28cc8474db5140d5d.png Ozzy co do kapturów to właśnie też parę dni temu zauważyłem że odstają, muszę to poprawić. Chociaż to dziwne, bo w każdym planie miałem ćwiczenie na kaptury. Ogólnie to mam wrażenie, być może mylne, że kaptury mi [...]

[...] 3 posilek. Dzisiaj zamiast wolowiny na patelnie poszla baranina- tak dla odmiany. Lubie smak, ale miecho zdecydowanie bardziej tluste. Pojawi sie na talerzu raz na pare dni - coby zbyt monotonnie w diecie nie bylo. 369258- To zalezy od rodzaju trenigu. Jesli jest to wysilek silowy to zapodaje cos mocniejszego, jesli trenuje pod katem [...]

[...] 1,62 FT4 1,29 FT3 3,05 27.03 TSH 5,87 FT4 1,31 FT3 2,47 Teraz mam przez następne półtora miesiąca obniżać TSH (co mam nadzieję przełoży się na spadek wagi). Przez 10 dni dawka 7,5mg Thyrozolu, później 14dni dawka 5mg, później 14-21dni środa, niedziela 2,5mg, reszta dni 5mg. Po tych cyklach mam zrobić badania. Dążę do tego, żeby TSH było w [...]

[...] leżąc 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem. Cardio 20 minut na rowerku Dieta : czysto, czyli tak jak wcześniej bez zmian Suplementacja : również taka sama jak zawsze w dni treningowe bez zmian : lecytyna,30g białka,2g wit c, asparganin x2 , bcaa 15g ,kreatyna 10g Podsumowanie : Dzisiaj mega problemy ze wszystkim, jedzenie jak łatwo wchodzi [...]

[...] pół roku czar prysł , tzn piłem ją 1,5 miesiaca ale spokoj mialem przez pół roku. Mumin - Tak jest chudo, masuje :D 100 już nie długo na liczniku ,myslę że kwestia do 4 tygodni,5 tygodni . A co do kiszonek, pogarszają niestety stan. Wiktor - nie ważne co jem, zgage mam zwykle codziennie, teraz na redu bywały momenty że nie miałem, ale to były [...]

[...] dziś, tak wyszło, muszę podbić kcal bo waga zaczeła uciekać, więcej pracy, wyższa temperatura i już brzuch zaczyna się pojawiać spowrotem, żyłki na tricach i prążki. Od spodni w pracy dostałem uczulenia albo wysypu potówek na czwórkach.. kvrwa wstyd chodzić w spodenkach, muszę maść albo krem wymyslić i kupić spodnie inne. Tyle na dziś . Narazie [...]

[...] 18,5, erytro powyżej normy, hematokryt powyżej normy, co oczywiście sprawiło że praca serca była jaka była i dotlenienie tragiczne przez to też duszności , skurcze itp. 2 dni temu oddałem krew (foto) , i tego samego dnia tak mnie rozwaliło że nie moglem sie podnieść z łóżka ,poprzedniego dnia jeszcze jelitowka była, zmeczenie było tak mocne ze [...]

[...] tryb życia. Co 2 dzień spędziam po 2-2,5 godz na bardzo aktywnych treningach sztuk walki. Do tego min. 3 razy w tyg rower stacjonarny na maxymalnym obciążeniu. 2 razy w tygodni bieganie ok 7km. Co dziennie 40 min ćwiczeń na mięśnie brzucha. W pracy przez 5 dni w tygodni również jestem w ciąğłym ruchu. Jestem zmuszona w jaknajszybszym czasie [...]

[...] nie sprawia frajdy, a co gorsze nie czuję go tak bardzo jak na mega węglach. teraz żeby zrobił pompę to nie wiem co musiałbym wykombinować. bóle z tricepsów przeszły ( 5 dni) więc jest szansa że przyatakuję jeszcze w piątek próbę klatki na 117,5x3 jak wszystkie gwiazdy na niebie będą w odpowiedniej konfiguracji. Waga wczoraj po treningu w [...]